Puskás Sándor

 

Puskás Sándor erőnléti edző, aki a Magyar Jégkorong Szövetségben minden korosztályos válogatott, továbbá a felnőtt válogatott szárazedzését tervezi és vezényli le. A Metodikai Központban hozzá fordulhatnak szakmai tanácsért a sportolók.

Az NHL-ben játszó Phoenix Coyotesnál járt szakmai, tanulmányi úton e szezonban. Milyen főbb különbségek vannak a kinti és az itthoni erőnléti felkészülésben?

Azt gondolom, hogy szerencsések vagyunk, mert most már adottak a lehetőségek itthon is a fizikális felkészülésre, mindenféle szinten. Semmilyen extra, nagyon költséges dolgot nem láttam kint Phoenixben. Természetesen mivel az amerikai sportbiznisz nagyobb, minden egy picit nagyobb, így az edzőtermük is méretesebb, mint például a mi Metodikai Központunk. Viszont eszközállományát tekintve, azt kell, hogy mondjam, szinte minden megvan nálunk is. Ami nincs, az pedig viszonylag egyszerűen hozzáférhető. Egy hagyományos fitnesztermet sokkal több pénzbe kerül berendezni, mint egy sportcsapatnak szükséges funkcionális edzőtermet. Nagyon jó tapasztalat volt az amerikai út, sok hasznos dolgot, tippet tudtam begyűjteni, sok mindent láttam. A szakmai munkában viszont olyan eget rengető újdonságot nem tapasztaltam. A mai, internetes világban az információáramlás gyors, az edzéselméleti anyagokhoz is hozzá lehet jutni, a kinti szakemberek tudásanyaga is használható és elérhető számunkra nagyrészt itthonról is. Ha valaki követi ezeket, és mindig időt és energiát szán a fejlődésre, akkor nagyon nagy meglepetés nem éri kint sem. Nyilvánvaló, hogy előrébb járnak és jobbak, de maga a tudás már nem elérhetetlen. Nekünk az alapokat kell megteremtenünk itthon.

Itthon miben kellene még fejlődni az erőnléti edzés terén, és hogyan?

Talán egy kicsit lehetne jobb a felépítése az egésznek. Az alapoknak kellene stabilnak lenniük, gondolok itt a rendszerességre, az egységes felépítettségre, tehát arra, hogy minden klubnak ki kellene a jövőben építenie egy egységes rendszert. Ahogy a jeges edzések terén vannak edzéstervek, hosszabb és rövidtávúak, úgy a száraz edzésnél is be kell ezt vezetnünk, és kötelezővé tenni a csapatoknak is. Ide tartoznak az erősítő gyakorlatok, a nyújtási gyakorlatok, mobilizációs gyakorlatok, korrekciós gyakorlatok és a rehabilitációs gyakorlatok is. Az lenne a lényeg, hogy ezeket sikerüljön beépíteni a napi rutinba, szerves része legyen a napi programnak. Életkorilag is fel kellene építeni rendesen, amihez a tudásanyag már adott, csak át kell ültetni a gyakorlatba. A súlyzós gyakorlatokat például 16 év körül kezdjük, de ott is fontos, hogy először a technikát kell alaposan elsajátítani, és csak utána haladni a súlyokkal. 18-21 éves korra elérhetik a játékosok azt a csúcsot, amivel már berobbanhatnak a felnőtt mezőnybe, legalábbis ez lenne a cél. Nincs egységes mérce ebben, a jobb játékosoknál van igény a komoly száraz munkára, de nincs egy rendszer, ezen lehetne javítani. Kellene legalább egy váz, amivel mindenki el tud indulni. Minden hokis központban fontos lenne egy külön erőnléti szakember, hiszen ez egy külön szakterület, egy jeges edző nem tudja egyedül az egész munkát ellátni.

Puskas Sandor

Fotó: Mudra László (MJSZ)

Cimkék: ,

Nem lehet hozzászólni.

Eseménynaptár
október 13., péntek
EL 17:30 BRAVC2 4-2VÉGE
ROM 17:30 GALPRO 2-4VÉGE
EL 18:00 DABFTC 4-2VÉGE
EL 18:00 SCCMAC 5-3VÉGE
EL 18:30 MISTIT 6-4VÉGE
EBEL 19:15 G99AVS 5-2VÉGE
október 14., szombat
ROM 13:30 STESST 8-0VÉGE
U18 13:55 KMHUTE 2-7VÉGE
U18 14:40 MISZNO 2-1VÉGE
U18 16:30 GEPDHK 3-17VÉGE
EL 17:00 SCCVC2 5-2VÉGE
U18 17:10 AVSETO 9-4VÉGE
EL 17:30 BRAMAC 1-2VÉGE
ROM 17:30 GALPRO 4-6VÉGE
október 15., vasárnap
ROM 10:00 STESST 18-5VÉGE
U18 12:00 MISSCC 3-6VÉGE
U20 12:15 DHKUTE 0-2VÉGE
U20 14:10 AVSMAC 9-0VÉGE
U20 15:00 ZNOVAS 3-4 HVÉGE
U20 16:30 ETOKMH 3-4VÉGE
EL 17:00 DABMIS 0-3VÉGE
EBEL 17:45 AVSHCI 2-4VÉGE
október 16., hétfő
ROM 17:30 SSCBRA 3-1VÉGE
U18 17:30 SZDSCC 2-19VÉGE
EL 20:00 UTEFTC 4-3VÉGE
    • M4 SPORT
október 17., kedd
U18 18:40 MACSCC 
U20 20:00 UTEPEF 
október 18., szerda
KHL 16:00 JUGAMR 
    • SPORT 2
MK 16:00 KMHFTC 
U18 17:35 SCCGEP 
MK 18:00 DABUTE 
MK 19:30 MACTIT 
október 19., csütörtök
U18   PEFMIS 
U18 14:45 DHKMAC 
U18 17:00 AVSSCC 
U18 17:05 GEPVAS 
U20 17:20 ETOAVS 
KHL 18:00 LOKNYH 
    • SPORT 2
U18 18:00 ZEGUTE 
U18 19:00 SZDETO 
U20 19:00 UTEVAS 
október 20., péntek
U20   HDJMAC 
U20   SLLKMH 
KK 13:30 TXUMIS 
KK 17:30 BRACZB 
EL 18:00 DABMAC 
EL 18:00 UTEVC2 
EBEL 18:30 ZNOAVS 
EL 18:30 TITFTC 
október 21., szombat
U18   ETOKMH 
U18   MACMIS 
U18   UTEVAS 
U18   ZNOAVS 
U20   G99DHK 
U20   SLLMAC 
U20   VSVKMH 
KK 13:30 MISCZB 
EWHL 17:30 SKPKMH 
KK 17:30 BRATXU 
U18 19:00 UTEVAS 
október 22., vasárnap
U18   VSVKMH 
U20   HDJKMH 
U20   OHCUTE 
U20   VICVAS 
U20   VSVMAC 
EWHL 13:00 KMHNEH 
KK 13:30 CZBTXU 
KK 17:30 MISBRA 
EBEL 17:45 AVSEHL 
    • M4 SPORT
EL 17:50 VC2DAB 
EL 18:00 FTCMAC 
EL 18:30 UTETIT 
október 24., kedd
U18   AVSMAC 
   H I R D E T É S
Partnerünk