Puskás Sándor

 

Puskás Sándor erőnléti edző, aki a Magyar Jégkorong Szövetségben minden korosztályos válogatott, továbbá a felnőtt válogatott szárazedzését tervezi és vezényli le. A Metodikai Központban hozzá fordulhatnak szakmai tanácsért a sportolók.

Az NHL-ben játszó Phoenix Coyotesnál járt szakmai, tanulmányi úton e szezonban. Milyen főbb különbségek vannak a kinti és az itthoni erőnléti felkészülésben?

Azt gondolom, hogy szerencsések vagyunk, mert most már adottak a lehetőségek itthon is a fizikális felkészülésre, mindenféle szinten. Semmilyen extra, nagyon költséges dolgot nem láttam kint Phoenixben. Természetesen mivel az amerikai sportbiznisz nagyobb, minden egy picit nagyobb, így az edzőtermük is méretesebb, mint például a mi Metodikai Központunk. Viszont eszközállományát tekintve, azt kell, hogy mondjam, szinte minden megvan nálunk is. Ami nincs, az pedig viszonylag egyszerűen hozzáférhető. Egy hagyományos fitnesztermet sokkal több pénzbe kerül berendezni, mint egy sportcsapatnak szükséges funkcionális edzőtermet. Nagyon jó tapasztalat volt az amerikai út, sok hasznos dolgot, tippet tudtam begyűjteni, sok mindent láttam. A szakmai munkában viszont olyan eget rengető újdonságot nem tapasztaltam. A mai, internetes világban az információáramlás gyors, az edzéselméleti anyagokhoz is hozzá lehet jutni, a kinti szakemberek tudásanyaga is használható és elérhető számunkra nagyrészt itthonról is. Ha valaki követi ezeket, és mindig időt és energiát szán a fejlődésre, akkor nagyon nagy meglepetés nem éri kint sem. Nyilvánvaló, hogy előrébb járnak és jobbak, de maga a tudás már nem elérhetetlen. Nekünk az alapokat kell megteremtenünk itthon.

Itthon miben kellene még fejlődni az erőnléti edzés terén, és hogyan?

Talán egy kicsit lehetne jobb a felépítése az egésznek. Az alapoknak kellene stabilnak lenniük, gondolok itt a rendszerességre, az egységes felépítettségre, tehát arra, hogy minden klubnak ki kellene a jövőben építenie egy egységes rendszert. Ahogy a jeges edzések terén vannak edzéstervek, hosszabb és rövidtávúak, úgy a száraz edzésnél is be kell ezt vezetnünk, és kötelezővé tenni a csapatoknak is. Ide tartoznak az erősítő gyakorlatok, a nyújtási gyakorlatok, mobilizációs gyakorlatok, korrekciós gyakorlatok és a rehabilitációs gyakorlatok is. Az lenne a lényeg, hogy ezeket sikerüljön beépíteni a napi rutinba, szerves része legyen a napi programnak. Életkorilag is fel kellene építeni rendesen, amihez a tudásanyag már adott, csak át kell ültetni a gyakorlatba. A súlyzós gyakorlatokat például 16 év körül kezdjük, de ott is fontos, hogy először a technikát kell alaposan elsajátítani, és csak utána haladni a súlyokkal. 18-21 éves korra elérhetik a játékosok azt a csúcsot, amivel már berobbanhatnak a felnőtt mezőnybe, legalábbis ez lenne a cél. Nincs egységes mérce ebben, a jobb játékosoknál van igény a komoly száraz munkára, de nincs egy rendszer, ezen lehetne javítani. Kellene legalább egy váz, amivel mindenki el tud indulni. Minden hokis központban fontos lenne egy külön erőnléti szakember, hiszen ez egy külön szakterület, egy jeges edző nem tudja egyedül az egész munkát ellátni.

Puskas Sandor

Fotó: Mudra László (MJSZ)

Cimkék: ,

Nem lehet hozzászólni.

   H I R D E T É S
Eseménynaptár
január 13., szombat
U18 13:40 AVSZNO 6-3VÉGE
U18 13:40 KMHVAS 4-6VÉGE
U18 16:10 MACOKR 10-1VÉGE
EL 17:00 SCCFTC 9-2VÉGE
ROM 17:30 SSTPRO 2-25VÉGE
január 14., vasárnap
ROM 10:30 PROSST 20-2VÉGE
VBN18 13:30 HUNNOR 2-3 BVÉGE
U18 13:40 AVSOKR 6-4VÉGE
U20 14:10 AVSKMH 7-0VÉGE
U20 14:40 MACVAS 3-2VÉGE
U20 15:00 UTEDHK 2-1VÉGE
U20 16:00 ETOZNO 2-6VÉGE
EBEL 17:45 AVSKAC 0-3VÉGE
    • M4 SPORT
EL 18:00 MISDAB 4-3 HVÉGE
EL 18:30 UTETIT 5-4VÉGE
január 15., hétfő
ROM 17:30 BRASTE 4-1VÉGE
EL 20:30 MACVC2 7-0VÉGE
    • M4 SPORT
január 16., kedd
ROM 17:00 GALSCC 1-7VÉGE
U20 17:00 MISPEF 3-2VÉGE
ROM 17:30 STEBRA 
január 17., szerda
MK 18:30 MISFTC 
U18 18:40 VASKMH 
MK 20:15 MACUTE 
    • M4 SPORT
január 18., csütörtök
U18 15:30 PEFGEP 
január 19., péntek
KHL 17:30 AKBSBA 
    • SPORT 2
január 20., szombat
DEBL   MARGEP 
EWHL   SAVKMH 
U18   GEPZEG 
U18   KACAVS 
U18   UTEOHC 
U18   VASETO 
U18   ZNOMAC 
KHL 15:00 SZKAMR 
    • SPORT 2
EBEL 19:15 RBSAVS 
január 21., vasárnap
U18   KACMAC 
U18   RBSAVS 
U18 14:20 MISOKW 
U18 16:00 ETOVSV 
EBEL 17:30 DECAVS 
Partnerünk