Puskás Sándor

 

Puskás Sándor erőnléti edző, aki a Magyar Jégkorong Szövetségben minden korosztályos válogatott, továbbá a felnőtt válogatott szárazedzését tervezi és vezényli le. A Metodikai Központban hozzá fordulhatnak szakmai tanácsért a sportolók.

Az NHL-ben játszó Phoenix Coyotesnál járt szakmai, tanulmányi úton e szezonban. Milyen főbb különbségek vannak a kinti és az itthoni erőnléti felkészülésben?

Azt gondolom, hogy szerencsések vagyunk, mert most már adottak a lehetőségek itthon is a fizikális felkészülésre, mindenféle szinten. Semmilyen extra, nagyon költséges dolgot nem láttam kint Phoenixben. Természetesen mivel az amerikai sportbiznisz nagyobb, minden egy picit nagyobb, így az edzőtermük is méretesebb, mint például a mi Metodikai Központunk. Viszont eszközállományát tekintve, azt kell, hogy mondjam, szinte minden megvan nálunk is. Ami nincs, az pedig viszonylag egyszerűen hozzáférhető. Egy hagyományos fitnesztermet sokkal több pénzbe kerül berendezni, mint egy sportcsapatnak szükséges funkcionális edzőtermet. Nagyon jó tapasztalat volt az amerikai út, sok hasznos dolgot, tippet tudtam begyűjteni, sok mindent láttam. A szakmai munkában viszont olyan eget rengető újdonságot nem tapasztaltam. A mai, internetes világban az információáramlás gyors, az edzéselméleti anyagokhoz is hozzá lehet jutni, a kinti szakemberek tudásanyaga is használható és elérhető számunkra nagyrészt itthonról is. Ha valaki követi ezeket, és mindig időt és energiát szán a fejlődésre, akkor nagyon nagy meglepetés nem éri kint sem. Nyilvánvaló, hogy előrébb járnak és jobbak, de maga a tudás már nem elérhetetlen. Nekünk az alapokat kell megteremtenünk itthon.

Itthon miben kellene még fejlődni az erőnléti edzés terén, és hogyan?

Talán egy kicsit lehetne jobb a felépítése az egésznek. Az alapoknak kellene stabilnak lenniük, gondolok itt a rendszerességre, az egységes felépítettségre, tehát arra, hogy minden klubnak ki kellene a jövőben építenie egy egységes rendszert. Ahogy a jeges edzések terén vannak edzéstervek, hosszabb és rövidtávúak, úgy a száraz edzésnél is be kell ezt vezetnünk, és kötelezővé tenni a csapatoknak is. Ide tartoznak az erősítő gyakorlatok, a nyújtási gyakorlatok, mobilizációs gyakorlatok, korrekciós gyakorlatok és a rehabilitációs gyakorlatok is. Az lenne a lényeg, hogy ezeket sikerüljön beépíteni a napi rutinba, szerves része legyen a napi programnak. Életkorilag is fel kellene építeni rendesen, amihez a tudásanyag már adott, csak át kell ültetni a gyakorlatba. A súlyzós gyakorlatokat például 16 év körül kezdjük, de ott is fontos, hogy először a technikát kell alaposan elsajátítani, és csak utána haladni a súlyokkal. 18-21 éves korra elérhetik a játékosok azt a csúcsot, amivel már berobbanhatnak a felnőtt mezőnybe, legalábbis ez lenne a cél. Nincs egységes mérce ebben, a jobb játékosoknál van igény a komoly száraz munkára, de nincs egy rendszer, ezen lehetne javítani. Kellene legalább egy váz, amivel mindenki el tud indulni. Minden hokis központban fontos lenne egy külön erőnléti szakember, hiszen ez egy külön szakterület, egy jeges edző nem tudja egyedül az egész munkát ellátni.

Puskas Sandor

Fotó: Mudra László (MJSZ)

Cimkék: ,

Te mit gondolsz?

Eseménynaptár
január 22., vasárnap
EBYSL 12:00 RBSMAC 5-0VÉGE
MOL 12:30 FTCBRA 6-2VÉGE
EBJL 15:30 RBSETO 5-1VÉGE
EBYSL 15:40 VASTRK 0-1VÉGE
EBYSL 15:40 ZNOHKB 8-4VÉGE
EBYSL 17:30 SLLAVS 2-0VÉGE
MOL 18:00 BEOTIT 2-0VÉGE
MOL 18:00 MACUTE 4-0VÉGE
EBEL 18:15 AVSVSV 6-2VÉGE
    • M4 SPORT
január 23., hétfő
ECHC 17:00 ZLNMAC 3-7VÉGE
MOL 18:00 BEODAB 1-4VÉGE
MOL 18:00 DHKSCC 4-1VÉGE
    • M4 SPORT
MOL 18:30 MISGAL 12-1VÉGE
január 24., kedd
ROM 17:30 BRASTE 13-3VÉGE
U20 18:40 AVSKMH 11-4VÉGE
január 25., szerda
NHL 01:05 PITSTL 
    • SPÍLER TV
MK 18:30 MISDAB 
U20 18:40 KMHVAS 
MK 19:00 MACDHK 
U20 19:15 DHKMAC 
január 26., csütörtök
U18   KMHMIS 
NHL 02:00 NYRPHI 
    • SPÍLER TV
U18 14:30 PEFAVS 
KHL 17:30 JOKAVT 
    • SPORT 2
U18 17:40 VASETO 
EBYSL 18:10 AVSDMJ 
EBJL 18:40 UTEMAC 
U18 19:30 DHKTVS 
január 27., péntek
NHL 01:00 NJDWSH 
    • SPÍLER TV
NHL 04:30 SJSEDM 
    • SPÍLER TV
U20 15:00 MACMIS 
MOL 18:00 SCCBEO 
EBEL 19:15 AVSOLL 
január 28., szombat
U18   ETOMAC 
U18   PEFDHK 
KHL 10:30 KUNMZA 
    • SPORT 2
EBYSL 12:15 DMJOHC 
EBYSL 13:40 AVSSLL 
U18 13:50 TVSMIS 
U18 14:40 AVSKMH 
MOL 17:00 GALBEO 
MK 17:30 döntő
    • M4 SPORT
U18 18:40 VASUTE 
EBYSL 19:40 VSVVAS 
január 29., vasárnap
EBYSL   HCIHKB 
NHL 01:00 AllStar
    • SPÍLER TV
EBJL 13:10 AVSZAS 
EBYSL 13:10 DMJOHC 
EBYSL 13:40 MACZNO 
EBEL 17:30 DECAVS 
EBYSL 17:30 MZAVAS 
EBJL 18:00 UTEDMJ 
NHL 22:00 AllStar
    • SPÍLER TV
január 30., hétfő
EBJL 16:40 VASETO 
MOL 17:30 BRABEO 
MOL 18:00 DABFTC 
    • M4 SPORT
MOL 18:00 DHKUTE 
MOL 18:30 TITBRA 
január 31., kedd
U18 18:30 DHKMIS 
KHL 19:30 SBALOK 
    • SPORT 2
február 1., szerda
U20   3.6. 
U20   4.5. 
KHL 15:00 SZJSZK 
    • SPORT 2
MOL 18:00 DABMIS 
EBJL 18:40 AVSVAS 
   H I R D E T É S
   H I R D E T É S
Partnerünk